Doplnky stravy pre spánok

Spánok je čas, kedy telo odpočíva a získava novú silu. Keď je ale spánok nekvalitný alebo ho nie je dostatok, organizmus je unavený, mozog sa zle sústreďuje, zabúda a človek je nervózny. Udržte si sviežu myseľ, vyskúšajte bylinky a prírodné produkty na spanie.

Nemôžete zaspať, budíte sa alebo ste ráno ako dolámaní? To všetko môže spôsobovať celý rad príčin. Prečítajte si naše rady na kvalitný spánok a zistite, čo robíte zle.

Zlaté rady pre kvalitný spánok

  • Časový harmonogram

Pre telo je dôležité odpočívať v pravidelných rytmoch. Ideálne je chodiť spať a vstávať v pravidelnú dobu.

  • Teplota a vzduch v miestnosti

Skôr ako idete spať,  vyvetrajte. Dostatok kyslíka napomáha mozgu v regenerácii. Potom si nastavte izbovú teplotu na 17–18 °C. Spánku prospieva zníženie teploty o 3 °C. Teplotu v miestnosti a vlhkosť vzduchu je možné zmerať s meteostanicou.

  • Stravovanie a pitný režim

Pred spaním by sme nemali konzumovať žiadne tučná jedla, potraviny so zvýšeným obsahom cukru alebo kofeínu . Ak máte  ale radi kávu i večer, majte po ruke Dolce Gusto Espresso bez kofeínu. Pitný režim obohaťte o bylinky na nespavosť,  ktoré môžete na Mojalekaren.sk zakúpiť v podobe čajov, sirupov a extraktov. 

  • Relaxácia a pohodlie

Než zaspíte, je dôležité relaxovať. Dajte si pred spaním aromatický kúpeľ, v posteli si čítajte, myslite na príjemné veci. Zmyslom  je, aby ste sa zbavili stresu a vyhli sa nočným morám. Môžete sa pokúsiť telu dodať potrebné minerály. Užívajte VitaHarmony Horčík, ktorý pôsobí na psychickú činnosť organizmu. Skúste si vziať do postele jeden z našich nahrievacích vankúšikov, ktoré sú plnené  sušenou levanduľou, ktorá po zahriatí vytvorí decentne jemnú a veľmi prijemnú  vôňu. Pre pohodlný spánok vyskúšajte Magniflex vankúš s pamäťovou penou.

Ak ste ale opačný prípad a výdatný spánok si teraz dovoliť naozaj nemôžete, Mojalekaren.sk ponúka i rad stimulantov, ktoré môžu pomoci pri Vašej bdelosti. Medzi obľúbené patrí Virde energy fit drink, energetický nápoj s kofeínom a guaranom.  Alebo sa môžete spoliehať  na doplnky stravy v podobe vitamínu C, ktorý pri pravidelnom užívaní v minimálnom množstve 12 mg prospieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Pokračovať

Najpredávanejšie v kategórii


Načítavam
  • ENERGY Relaxin 30 ml Výživový doplnok

    Skladom > 5 ks

    Bioinformačný bylinný koncentrát, ktorý obsahuje kombináciu magnólie a kudzu. S obľubou je nazývaný produktom šťastie a vyrovnanosti. Bez kofeínu, nie je návykový.

    15,69 €

    15,69
  • Everest-Ayurveda ASHWAGANDHA Odpočinek & spánek 100 g sypaného… Výživový doplnok

    Skladom 3 - 5 ks

    3,89 €

    3,89
  • Everest-Ayurveda BIHARI Klid a spánek 100 g sypaného čaje Výživový doplnok

    Skladom 1 - 2 ks

    3,89 €

    3,89
  • HERBEX Večerný čaj dobrý spánok 3 g x 20 vreciek Výživový doplnok

    Skladom

    Medovka prispieva k optimálnej relaxácii a pomáha udržiavať zdravý spánok.

    2,21 €

    2,21
  • BIOMEDICA Ascoffin 10 x 4 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Nepite zdravé energetické nápoje. Ascoffin je prírodný drink na povzbudenie a zvýšenie pozornosti,s príchuťou citrónu.

    3,75 €

    3,75
  • BIOMEDICA Ascoffin Plus 10 x 4 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Nepite nezdravé energetické nápoje. Ascoffin Plus obsahuje kofeín, jód a vitamíny pre lepšie sústredenie. 

    3,75 €

    3,75
  • BIOMEDICA Ascoffin Energy 10 x 8 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Vyššia bdelosť a sústredenie? Nepite nezdravé energetické nápoje. Ascoffin Energy obsahuje kofeín a taurín, ale aj vitamíny pre vašu lepšiu pozornosť.

    4,39 €

    4,39
  • Kofeín K tbl.10 Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Prípravok doporučujeme pre zvýšenie psychickej aktivity, potlačenie ospalosti, oddialenie psychickej a fyzickej únavy. Je vhodný pre osoby vykonávajúce náročnú psychickú prácu, osoby s vysokými nárokmi na sústredenosť, osoby s pocitom únavy.

    3,76 €

    3,76
  • CAFFIT 20 tbl. - proti únave Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    CAFFIT sú tablety, ktoré okrem kofeínu obsahujú extrakt z eleuterococcu, vitamíny radu B, vitamín C, E, A, horčík a zinok. Vďaka prídavku smotany a jednoduchých cukrov nedráždi žalúdok.

    2,53 €

    2,53
  • TEEKANNE ČAJ spanok + NERVY 10 X 2 G Výživový doplnok

    TEEKANNE ČAJ spanok + NERVY 10 X 2 G

    Akcia

    Skladom do 24 hodín

    Spánok a nervy.

    1,41 € -44% 2,52 €

    1,41
  • LEROS Natur Spánok, nervy 10 x 1,3 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Bylinná čajovina sa používa na upokojenie hlavne pri nervovom vypätí, prepracovanosti, stresu a na podporu usínania.

    1,33 €

    1,33
  • DR. POPOV Sladký sen čaj 30 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Sladký sen® obsahuje medovku a ľubovník, ktoré udržujú pozitívnu náladu a prispievajú zaspávanie a mätu s levanduľou pre relaxáciu a normálne spánok.

    1,43 €

    1,43
  • Apotheke Dobrý spánok s třezakou 20 x 1.5 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Doplnok stravy. Bylinný čaj, porciovaný v nálevových vreckách. Medovka a ľubovník napomáhajú udržiavať dobrú náladu, relaxáciu a navodenie zdravého spánku.

    1,37 €

    1,37
  • FIN Ferrofortis B 250 ml Výživový doplnok

    Do 3 dní

    Železo v "tekutej" forme. Ferrofortis B obsahuje železo získané z rastlinných zdrojov, B vitamíny, kyselinu listovú, ríbezľový extrakt a bylinné výťažky.

    20,29 €

    20,29
  • JAMIESON Melatonin 3 mg Regular 100 tbl. pod jazyk

    Do 4 dní

    Melatonín prispieva k zmierneniu únavy po dlhej ceste lietadlom do iného časového pásma (jet lag) a skráteniu času potrebného na zaspanie

    11,69 €

    11,69
  • JAMIESON Melatonin Sleep Spray 1 mg 58 ml, 125 davok

    Do 7 dní

    Sprej na orálne použitie, rýchly účinok, prírodná mätová príchuť Melatonín 1 mg sprej. Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie

    9,19 €

    9,19
  • Nefdesanté Koenzým Q10 90 kapsúl Výživový doplnok

    Skladom 1 - 2 ks

    Čím sme starší, tým menej si ho dokáže telo samo vyrobiť - koenzým Q10. Chráni organizmus pred voľnými radikálmi. Bojujte proti stresu a únave!

    10,79 € -8% 11,79 €

    10,79
  • Generica Thiamin 50mg 60 tabliet Výživový doplnok

    Skladom > 5 ks

    Vitaminový prípravok s obsahom thiamínu (vitamín B1). Prípravok sa používa na doplnenie dennej dávky vitamínu B1.

    2,92 €

    2,92
  • Everest-Ayurveda BHUTAN Relaxační klid 50 g sypaného čaje Výživový doplnok

    Skladom 1 - 2 ks

    2,91 €

    2,91
  • MEDPHARMA Guarana 800 mg 37 tabliet Výživový doplnok

    MEDPHARMA Guarana 800 mg 37 tabliet

    Akcia

    Skladom

    Guarana je liána pochádzajúca z amazonskej nížiny, dorastajúca až do desaťmetrovej výšky. Obsahuje kofeín, guaranín, stimulačnú látku podobnú kofeínu a veľké množstvo trieslovín.

    2,52 € -17% 3,05 €

    2,52
  • Generica Thiamin 30 tabliet Výživový doplnok

    Skladom > 5 ks

    Vitaminový prípravok s obsahom thiamínu (vitamín B1). Prípravok sa používa na doplnenie dennej dávky vitamínu B1.

    1,87 €

    1,87
  • Apotheke Ľubovník bodkovaný - vňať sypaná 75 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    Ľubovník prispieva k optimálnej relaxácii a udržanie zdravého spánku a dobrej nálady.

    1,22 €

    1,22
  • DR.THEISS Mucoplant sirup noc 128 g Výživový doplnok

    Skladom do 24 hodín

    MUCOPLANT Skorocelový sirup blahodarne působí na ciesty dýchacie.

    4,59 €

    4,59
  • Jamieson Niacín 500 mg s inozitolom 60 tabliet Výživový doplnok

    Do 7 dní

    Výživový doplnok, ktorý prispieva k správnej činnosti nervového systému, optimálnej funkcii psychiky, k zachovaniu zdravých slizníc a pokožky.

    13,29 €

    13,29

OK
Spracovávam